jak zrobic

Mnie sie wydaje,ze to jest po prostu spowodowane tym ze Pawel walczy na maksa!Pracuje nad kondycja,paliwa na walke ma mnostwo,ale jak tylko jest gong to Nastek leci na maksa.Pewnie przyzwyczajenie z judo.Mysle ze jakby porownac jego kondycje z innymi topowymi zawodnikami(to juz jakis fizjolog albo ktos w tym stylu musialny zrobic )to wcale by nie [...]

[...] , które biorą udział w wyskoku- czworogłowe , dwugłowe uda i łydki(nie zebym sie chwalił znajomościa anatomii)-im mięsnie silniejsze tym wyskok wiekszy( w duzym skrócie -bo jak sie dokładnie sam orientujesz skakac tez trzeba umiec-siła to nie wszystko). Najlepszym ćwiczeniem na czworogłowe sa przysiady( mozesz na początek robic siady z [...]

Mam szewski mostek jak dam rade skombinowac, to wysle fote, tak jeśli jest duża wklęsłość trzeba operować, zakładają wtedy siatkę pod żebra, ale w moim przypadku nie było to potrzebne, jak nie ćwiczyłem było to dość widoczne, a teraz jest ok, poprostu ćwicz klate, bez sprzętu...hmm... no bez sprzętu za wiele nie zdziałasz, sztanga... no możesz [...]

Jak ćwiczycie kulturystycznie to 1 założenie to : Sram na ciężar, ważne zeby rosło!. No i oczywiste jest to ze jak ktos ma technike jakąś znaczy nie robi tego po raz 1 to pewniej lezy mu bar w rekach i pewno wiecej pociśnie... Klatke należy robić tak technicznie (o kulturystyce teraz rozprawiam :D) aby wyłączyc wszystkie inne partie i ciągnąć [...]

Kktos kiedys ladnie powiedzial, ze robienie kaloryferka na brzuchu zaczyna sie w kuchni niestety bez odpowiedniej diety, nawet majac miesnie, nie bedzie ich widac spod przykrywajacej je faldy tluszczu. Kluczem jest dieeta o ujemnym bilansie kalorycznym polaczona wlasnie z czwiczeniami silowymi i aerobowymi. Jak to zrobic jest napisane w postach [...]

Nie można robić rwania,hantel można zarzucać dwoma rękoma na bark i póżniej jedna ręka i u góry zatrzymanie przy pełnym wyproście,ale będzie albo hantel,albo platforma tak jak pisałem.Platformę zrobią wszyscy,a hantlem kto go wcześniej nie robił mozna sobie zrobić krzywdę.

[...] plank i resztę. Proszę o namiar, na który mogłabym wysłać moje wypociny. Odnośnie treningu Czuję, że czeka mnie opier**ol za to to napiszę. Mój dzisiejszy trening wyglądał jak poniżej. Jedna wielka katastrofa. Na końcu miały być pompki, ale że udało mi się zrobić 0,5, przestawiłam się na babskie. Trafiłam dziś na dzień, kiedy to szefu siłowni [...]

jak zacznie cie bolec zprubuj zrobic sobie gorocy tzw bicz wodny w to miejsce trzymaj to miejscie rowniez w cieple a czy jak wstajesz po nocy to rowneiz boli zanims ie rozruszasz???

[...] czy rurkach. Ale tak czy tak polecam soula. Żeby go zrobić musisz najechać tak żeby noga soulująca (tą którą stawiasz na rurce bokiem buta) była po prawej stronie rurki (jak jesteś prawonożny, jak lewo to odwrotnie) a drugą nogę lekko z przodu. Podczas wejścia musisz skoczyć na (na nie obok rurki) rurkę jednocześnie wyrzucając przednią nogę [...]

aa no i można zrobic też tak jak napisałeś po edycji :p w sumie to chyba na jedno wyjdzie ;d

Napisz ile jescze ważysz i jaki masz zakres w kg hantli i ciężarów do sztangi .Swoją drogą to jeżeli zabardzo się nie orientujesz w tym to polecałbym karnet w siłowni .Nauczyłbyś się co i jak i później mogłbyś sam ćwiczyć . Napisze ci kilka ćwiczeń które dodatkowo możesz wykonać ,ale jest ich cala masa ,więc jak chesz więcej to zobacz w atlasie [...]

Już było pisane nie raz. Jak zamawiasz to upewniasz się jakie aktualnie są smaki w wiaderku. Nie można zrobic np. 2 worki kokosu i 2 czeko. Zawsze każdy smak jest inny, po prostu nie można sobie wybierać smaków samemu. Ale masz możliwość np. kupić 10 kg w jednym smaku

[...] plecy? Sciąganie drążka? Przerzuć gumy nad otwartymi drzwiami by zwisały oba końce po jednej i drugiej stronie i usiąć na podłodze plecami do wzdłużnego boku drzwi i ściągaj jak na wyciągu (zmieniaj ustawienia dłoni jeśli chcesz). Następnie stań na małym taboreciku. Każdu chyba taki ma. Od spodu przeciągnij gumę i ćwicz jak wiosłowanie hantlami ( [...]

To jest w sumie kwestia równowagi - czyli koncentracja, punkt, i właściwe ustawienie cięzaru ciała, + trzymanie centrum; nie wiem jak to powiedzieć, chodzi o wyczucie tego wszystkiego 'od środka', chociaż to pewnie wiesz. Dobrze jest nie mieć nawyku patrzenia na podłogę, bo nasza głowa trochę waży (a właściwie to jest nawet ciężka), i trzeba się [...]

Tak to jest dieta na masę Trenuję 3 razy w tygodniu trening ogólnorozwojowy zrobiłem obliczenia mam nadzieję że teraz jest wszystko w porządku jak możecie to sprawdźcie Zapotrzebowanie : B-114 T-134 W-309 2900kcal Rano: Płatki owsiane 60g +150ml mleka rodzynki 10g jajko całe 60g B-19 T-11,7 W-51,7 390 kcal W szkole: kanapki Chleb Razowy Żytni [...]

Nie możesz. Plan bez nóg i pleców nie jest kompletny, jeśli masz problem z kręgosłupem to możesz sobie zrobić krzywdę przy jakimkolwiek ćwiczeniu, wylecz probnlem i wróć do ćwiczeń jak lekarz pozwoli. Pzdro

A jeśli mostek to jaki i jak długi ? Może być zmniejszenie dawek propa do 50 mg e2d plus HCG i tak przez 2-3 tygodnie, a potem meta ? Chociaż w sumie jak piszesz, że spadnie mi mocno libido to chyba lepiej będzie tą przerwe zrobić.

a w tym miejscu powinna byc fotka moich plecow, ale nie mam jak sobie jej zrobic bo nie mam aparatu z samowyzwalaczem (czy jakos tak sie to nazywa) >> Chron mnie Boze od przyjaciol, bo z wrogami sam sobie poradze << &reg; Zmieniony przez - Rufio44 w dniu 2002-12-14 19:45:40

wiesz... mogłeś to podłączyć pod jakiś temat z tatuażem. wg mnie jak chcesz sobie zrobić jakiś tatuaż to lepiej mieć jakąś wizję i w studio przeleją ją na kartkę. mają wiele gotowych już wzorów oraz sami tworzą.

wlasny projekt narazie robilem dlugopisem zeby zobaczyc jak to bedzie wygladalo.. chce zrobic troche efektowniejsza szachownice, jakis pionek i napis : WANNA PLAY ?? co o tym myslicie ? wiem ze zrobie tatoo ale caly czas mysle zeby potem nie zalowac...